so regnerisch wie es hier in Berlin war ein richtiger Faulenz/Betttag.
Zum Glück sind auch noch Ferien, weswegen ich den Tag im Bett geniessen konnte ( ink. Frühstpck am Bett) ;)
Am Nachmittag war ich dann kurz bei Primark und danach beim Sport und nun bin ich völlig K.O.
SuperFit bietet seit Januar ( year 2 Tagen schon) 20 min Kurse an, bei denen ich nun mitmache.
Heute gab es den Kurs "PO Workout in 20 Min." und ich sage ich ...das ist wie als würde man einen Personal Trainer haben. Die Damen die einen dann trainieren kommen bestimmt von der Bundeswehr und bei 10 Leuten, die mitmachen ist man wirklich gut beraten,wenn man ne Übung nicht richtig machen sollte. Danach ging es weiter zum Zirkeltraining. In dem werden alle Muskeln im Körper in 15 Minuten trainiert. Insgesamt wird dabei an 10 Geräten die Muskeln trainiert und man findet für jeden Körperteil eine. Danach ist man schon K.O , aber nein es musste ja weiter gehen. Danach kamen 30 Minuten "Bauch Workout" in denen wie der Name schon sagt ohne Pause der Bauch trainiert wird, jedoch werden auch PO und die Beine dabei trainiert, da die meisten Aufgaben nicht nur den Bauch beanspruchen. Zum Aufwärmen war ich 10 Min. auf dem Krosstrainer, jedoch bringt der nur etwas, wenn man mehr als 40 Min. drauf trainiert, jedoch reichen die 10 Minuten fürs aufwärmen. Nach dem Training gab es noch ca. 10 Min Fahrradfahren. :) Leute ich bin nun wirklich mehr als erledigt..als Abendessen gab es Brokkoli, Möhren, Jogurt, Fettfreier Schinken und Hackfleisch in Paprika angebraten (ohne Fett) bzw. ein Esslöffel Olivenöl.
Fotos von meinem Mini Einkauf werden noch folgen.... :)
Lieben Gruß,
Erandhi
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